【6分間 】ジャンプなしで全身しっかり動く!痩せるエアロビ

運動

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いつもカラダほぐしチャンネルをご覧頂きありがとうございます🥰

今回は【6分間 】ジャンプなしで全身しっかり動く!痩せるエアロビです☺️🔥

ぜひ2~3回繰り返してチャレンジしてみてね🥳

ぜひ楽しんで頂ければ嬉しいです😘


ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約46kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.1時間×1.05=約46kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡

ーーー👗wear💞ーーー

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