【2ヶ月で58kg→48kg】白菜大量消費で飽きないダイエットレシピ7日分/低糖質/糖質制限

レシピ

※こちらの動画は晩ご飯のみですので、1日3食ルーティンが知りたい方はこちらの動画へ↓
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▼私が2ヶ月で10kg痩せた方法[ おかず中心の食事に変えた理由と実践方法 ]
https://youtu.be/lXh_Nf7ADKw

▼私が痩せるためにタンパク質を摂る理由
https://youtu.be/goTbRZ_McvM

▼[ 太ってた頃の私 ]ダイエットのモチベーションが上がります
https://youtu.be/bpjjcGpXdSs

▼私の重度の便秘症を解消した腸活スープ
https://youtu.be/TZgrCFbJdGs

■目次
00:00 今日の動画の紹介
00:16 食材紹介
00:40 下準備
01:33 月曜日:白菜麻婆豆腐
03:25 火曜日:白菜と鶏むねのガーリックバター炒め
05:08 水曜日:豚バラ白菜ときのこのとろろ鍋
06:55 木曜日:白菜のミネストローネ
08:18 金曜日:豚肉と白菜の重ね蒸し
09:32 土曜日:白菜と長芋のふわふわお好み焼き
10:36 日曜日:鶏団子と白菜のポン酢蒸し
12:01 最後に

■今回使った材料一覧

【肉類】
豚バラ肉(210g)419円
豚ひき肉(100g)153円
鶏むね肉(300g)115円

【野菜・きのこ類】

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