痩せたいならコレ!材料3つ。さつまいもようかんの作り方 #shorts

レシピ

どうも、りのです!

今回は、さつまいもを使った羊羹の作り方✨
最近暑くなってきたので、少し冷たいもの食べたいよね!
そんな時にこれがとってもおすすめ。

脂質ほぼゼロで、白砂糖も使ってないから罪悪感なし。
市販のものより甘すぎないから、変な食欲も出にくいよ。

さらに低カロリーだから、安心して食べられる✨

子供も一瞬で食べてたくらい美味しくて簡単だよ!ぜひ作ってみてね😍

▼事前準備-—————————

▼材料-—————————

・さつまいも 200g
・ラカント 40g
・寒天 1袋
・水 80cc

▼作り方—————————

①皮を剥いたさつまいもを角切りし、10分水にさらしたら水を捨て、600wで5分加熱(硬かったら追加で温める)

②フォークなどで細かくし、さらにうらごしする。

③鍋を用意、中火で沸騰させたら寒天をいれ、2分混ぜ続け、ラカントを入れてさらに30秒ほど混ぜたら火を止める。

④さつまいもをいれてしっかり混ぜ、容器に入れて4時間冷蔵庫で冷やしたらできあがり💕

▼ポイント・コツ—————————

・容器は100均のシリコンがおすすめ

▼pfcバランス—————————

1人前67カロリー
p 0.6g
f 0.1g
c 24.8g

4人前268カロリー(全量)
p 2.5g
f 0.4g
c

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