【自宅で運動】血糖値を下げる筋トレ×有酸素2

筋トレ

糖尿病専門医が監修!
自宅でできる筋トレと有酸素をミックスした運動です!
自分ができるセット数をやりましょう!
タオルを使った方がより効果的に運動ができます!

全体⇒広背筋・僧帽筋・三角筋・上腕三頭筋
フロントランジ⇒大腿四頭筋・大殿筋
サイドランジ⇒大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス
スクワット⇒大腿四頭筋・大殿筋
ツイスト⇒腹斜筋・腸腰筋・大腿四頭筋
サイドキック⇒腹斜筋・中殿筋
スーパーマン⇒広背筋・大殿筋・広背筋

その他色んな筋肉に効果的です!

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