【TVニノさんで紹介】糖質80%オフの究極ダイエットカツ丼【糖質制限ダイエット】

レシピ

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美味しく楽しく健康に!なおよキッチンへようこそ!
こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています!「ニノさん」を観ていただいたみなさま、ありがとうございました!糖質80%オフで作ったので是非作ってみてください!

【こんにゃくを使用したかつ丼】(1人分・糖質約21g) 通常のカツ丼は糖質約108g(約80%オフ)
こんにゃく   100g
めんつゆ(3倍希釈) 大さじ1
豚ロース肉  100g
塩胡椒    少々
おからパウダー  適宜
溶き卵      1個
車麩       適宜
玉ねぎ  1/4個(60g)
三つ葉    適宜
卵 2個
Aめんつゆ(3倍希釈) 大さじ2
A水      100cc
揚げ油     適宜
七味      お好みで
木綿豆腐       300g

1,ソイライスを作る。木綿豆腐は水気を切り、フライパンでパラパラになるまで炒め丼に盛る。
2,こんにゃくは5mm幅に切り、耐熱容器に入れてかぶるくらいのお水、めんつゆ大さじ1を入れてラップをしないで500wで約2分加熱する。車麩はおろし金でおろしておく。玉ねぎは薄切り、ミツバは2cm幅に切る。
3,豚薄切り肉の上に水気を切ったこんにゃくにおからパウダーを少々つけて包む。
4,

コメント

  1. えお あいう より:

    ニノさん見ました!
    カツ丼美味しそうで作りたくなりました。そして、YouTube以外で動いている、なおよさんが見れて感動でした✨沢山出演されてるのに今までは見逃していたので(^^;

  2. セキヤトモコ より:

    カツ丼うれしいです♡絶対作ります!!

  3. ピッピ より:

    すごい蒟蒻で簡単にカツ丼が、できるなんてー
    子供もダイエット中なので、作ってあげますねー
    お豆腐も次男が、好きなので、喜びますー

  4. たくあんご飯山崎 より:

    なおよさん頑張ってください

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