【8分】ベッドで−10kg!二の腕激痩せフォームローラーエクササイズ【リリトレLv2】

運動

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人気のベッドで寝たままダイエット
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【6分】明日の脚が変わる!むくみ解消脚やせフォームローラー【リリトレLv2】
https://youtu.be/XCkfKN3O0zE

【寝たまま9分】下っ腹&太ももごっそり痩せる♪フォームローラーで寝痩せダイエット
https://youtu.be/BIIO8xCSTTU

【9分】頭皮をほぐして顔のたるみを瞬間リセット!セルフ小顔矯正リリース【リリトレLv1】
https://youtu.be/qtOJyTgRgx4

【再生リスト】ベッドで寝たままダイエットまとめ
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使用ツール💡
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トリガーポイント・グリッドフォームローラー
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松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央(敬称略)など、著名人も数多く愛用!
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的!
一家に一本、フォームローラーを。
プレゼントにもオススメです☺️

【注意事項⚠️】
✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり、内出血することがあります。
仙骨に痛みを感じる場合は中止しましょう。

✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。
自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。

✔︎強い痛みを感じる場合・体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。

【質問に関して📖】
これまで頂いた質問の回答は、インスタのプロフィール(アーカイブ)とnoteにまとめてあります。質問前にご一読いただくと幸いです。
✔︎インスタ▷https://www.instagram.com/reletore/
✔︎note▷https://note.com/ksousuke1202/n/n5875250a459a

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菊地のプロフィール
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【フォームローラーインストラクター/セラピスト】

「まずは、ほぐそう」をコンセプトに、
体が硬い・運動が苦手・運動する余裕がない方のためのセルフケア、【リリトレ】を考案。

元々はセラピストとして、リラクゼーションサロンに勤務。

「お客様の不調を根本的に改善したい!」
「自分でカラダを癒す習慣を作ってほしい!」

という想いから、独学でセルフケアを学び始め、
フォームローラーと出会う。

夢は「フォームローラーを歯磨きにすること」

アスリートやモデルの間では当たり前になっている、
「筋肉をほぐす習慣」を歯磨きレベルで当たり前にするために情報発信中。

自己紹介動画▼
https://youtu.be/OqSFmSSU7Uo

#ダイエット #ナイトルーティン #フォームローラー #二の腕痩せ #筋膜リリース #脇肉撃退

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