【最新版】徹底的に身体をでかくします。四分割で鍛える全身の筋トレメニューを作りました。

筋トレ

四分割で行う筋トレメニュー最新版です!
マンデルブロでしっかり鍛えていきます。
トレーニングの内容は随時更新して行きますので、お待ちください!

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【目次】
00:00 オープニング
00:55 フィジークのトレンド
02:46 背中と腹筋 フェーズ1
04:47 背中と腹筋 フェーズ2
05:55 背中と腹筋 フェーズ3
07:09 胸と上腕三頭筋 フェーズ1
09:06 胸と上腕三頭筋 フェーズ2
10:17 胸と上腕三頭筋 フェーズ3
11:24 上腕二頭筋と脚 フェーズ1
13:02 上腕二頭筋と脚 フェーズ2
14:27 上腕二頭筋と脚 フェーズ3
15:04 肩 フェーズ1
17:03 肩 フェーズ2
17:35 肩 フェーズ3
19:00 エンディング
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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY

コメント

  1. 豊彦小山 より:

    このメニュー追い込み具合がすごいのはよくわかります
    ヤバいよ

  2. ドライブ大好き より:

    最終的に体重85位までは増やして
    扱う重量も増えれば筋肉も増えますからね。

  3. S S より:

    ディップス100回?すご・・

  4. RED歌姫 より:

    @ドライブ大好き
    アドバイスありがとうございます!!

  5. ドライブ大好き より:

    6畳間だけは狭くて後悔するからね。

  6. no pain no gain より:

    来年からこの新マンデルブロートレーニングを取り入れてみます٩( ᐛ )و

  7. 匠真 より:

    質問です。VALXのEAAパインを買いました。筋トレ初心者なのですが朝起きた時にどれくらい飲めば良いですか?またトレーニング中もパッケージに書いてる量だと思いのほか多くて飲めません。よろしくお願いします。

  8. ヒュウガ より:

    メニューが新しくなってる❗️
    お願いします❗️
    トレーニングどうか、どうかお願いします❗️

  9. 坂圭佑 より:

    同じメニューしてみます!

  10. グレートサイヤマン より:

    トレンドって、選手は何を目指していいか分かりづらいから、トレンドってなんか嫌ですよね

  11. Alpha より:

    凄いボリュームですね。これを1時間以内か…。自分だったらオーバーワークどころか行倒れて入院です。

  12. ロンロン より:

    今回はスクショ用がないです。

  13. チャリ。 より:

    まだまだ筋トレ始めたばかりだからこのメニューはよくわからないけどこれが分かるようになるくらい頑張ります!!

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