【 20分間ガッツリ！ 】飛び跳ねない痩せるエアロビクスダンスで脂肪燃焼

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いつもカラダほぐしチャンネルをご覧頂きありがとうございます🥰
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今回は【 20分間ガッツリ！ 】飛び跳ねない痩せるエアロビクスダンスで脂肪燃焼です☺️🔥
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2020年3月20日にUPしたこちらの動画
⇒ https://youtu.be/AsyI85Dmwg8 の改正版です✨
✅音楽のテンポのズレを修正しました
✅ステップの抜けを修正しました
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飛び跳ねる動作はありません✨
ぜひ楽しんで頂ければ嬉しいです😘
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ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー
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約138kcal (体重60kgの場合)
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🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】
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🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です
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🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
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🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.3時間×1.05＝約138kcal
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 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡
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ーーー👗wear💞ーーー
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かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕
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【 17分間幸踊！】ジャニーズメドレー No.2 で楽しく痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/XSh6JbXnl8Y
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