【 3分間 】短時間でも全身運動!痩せるエアロビ

運動

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いつもカラダほぐしチャンネルをご覧頂きありがとうございます🥰

今回は【 3分間 】短時間でも全身運動!
痩せるエアロビ です🔥

ぜひ楽しんで頂ければ嬉しいです☺️✨


ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約23kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.05時間×1.05=約23kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡

ーーー👗wear💞ーーー

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コメント

  1. マシューマシュー より:

    簡単そうでも、ジワジワ汗かきます。ハァハァハァいいます。先生のが、自分には、合ってます。成果も、あります。応援してます。がんばってください!

  2. ゆきたまこはや より:

    一見、簡単そうに見えて、呼吸や形を大事にしてやってみると大変。
    ニーアップは、上げた足をちゃんと外側に向けないと股の内側に効かないとか、ね。ドローインで挑むと地獄、とか。

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