【オートミール初心者向け】23kg痩せた!ハムチーズブリトーの作り方。|オートミール|オートミールレシピ|ダイエットレシピ

レシピ

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こんにちは!
旦那のひろきです

今回は僕たち夫婦も大好きなハムチーズブリトーを作りました!
ダイエット中でも食べることができるから
ストレスなくダイエットができると思います!

【材料】
オートミール30g
豆乳100ml
卵1個
おからパウダー小さじ1
塩少々
スライスチーズ1枚
チェダーチーズ1枚
ハム2枚
オリーブオイル少々

【カロリー】
1個当たり443cal

【作り方】
➀オートミール30gをボウルに入れる
②豆乳(牛乳やアーモンドミルクでも可)を100ml入れる
③おからパウダーを小さじ1、塩少々、たまご1個を追加する
④たまごの白身がなくなるくらいまでかき混ぜる
⑤冷蔵庫で2時間以上冷やす
⑥フライパンで生地を両面薄く焼く
※焼く前に生地がだまになりやすいから、必ずかき混ぜて!
⑦トッピングを乗せて、生地を包む
⑧最後に両面軽く焼く

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