【鍋・包丁不要】スープジャーでオートミール弁当1週間レシピ5品/ダイエット/簡単放置

レシピ

■動画の目次
00:00 今日の動画の紹介
00:22 食材紹介
00:45 オートミールの紹介
01:04 スープジャーの紹介
01:19 月曜日:かにかまとネギの中華風雑炊
02:48 火曜日:ツナとトマトのチーズリゾット
04:12 水曜日:純豆腐チゲ雑炊
05:28 木曜日:豆乳クラムチャウダーリゾット
06:44 金曜日:チーズカレーリゾット
08:00 最後に

■今回の動画で紹介したもの
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日食 プレミアムピュアオートミール
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▼私が痩せるためにタンパク質を摂る理由
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■今回使った食材の紹介

オートミール150g
長ネギ(1/4本)
えのき茸(100g・1/2袋)
ミックスベジタブル(60g)
あさりの水煮缶(125g・1缶)
ツナの水煮缶(35g・1/2缶)
うらごしトマト(100g・1/3缶)
木綿豆腐(115g・1/3パック)
カニカマ(15g)
キムチ(50g)
ビザ用チーズ(30g)
(調味料は含んでいません)

■動画で紹介したレシピ

○月曜日:かにかまとネギの中華風雑炊

[ 材料

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