1時間歩く=たった5分で痩せる膝着き体幹有酸素!

運動

歩くより痩せる膝着き体幹有酸素運動を紹介します。これの良い所がバランス悪い状態で膝を上げたりするので、体幹が鍛えられて筋肉バランスや姿勢の改善、代謝アップなどのメリットがあります。
難しいというよりは楽しい運動なので運動が苦手な人でも良い筋トレになること間違いなしです。
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話を飛ばしたい人はこちら!
0:00 動画内容の説明 
0:41 膝パカSTART
2:00 膝回しSTART
2:40 ドッグユリン
3:20 ドッグユリンハードSTART
4:40 腿上げハードSTART
5:20 カエル倒しSTART

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コメント

  1. 太郎太郎 より:

    いろんな運動考えつきますね。覚えやすいから良いです。

  2. コバシン より:

    お疲れ様です。
    138日目です。
    膝立ちバランスは難しかったです。
    有難う御座いました。

  3. Shinoda Mike より:

    全部できましたがケツが痛かったです。
    できればスポーツマン向けの動画も見たいです!

  4. 鶴岡貴大 より:

    前半3種目くらいできんかったわやー!足があがらねーっす!

  5. 山本智 より:

    お尻がどうという以前に、骨がゴリゴリ擦れて膝が痛すぎてまともにできない……。膝さえいたくなければ何とかできそう。

  6. ポメポメ より:

    難しいでした。

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