【1日のルーティン】筋トレが楽しすぎる。

筋トレ

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こんにちは。 fitness mateのヒロです。   ブログを始めて約1年、100件以上の記事(フィットネス関連、栄養学、心理学、運動学や、今までの経験をもとに書いたボディーメイク方法やメ

◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

【ダイナミックストレッチ】 HIITの効果爆上げ!HIITの前に4分間これをやるだけ!!
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⚠️Attention⚠️

fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です!
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります!)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)

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   💪Let’s workout right now💪

  〜トレーニング別効果とタイミング〜

▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕

     【おすすめの順番】

      ウォームアップ
         ↓
         体幹
         ↓
        筋トレ
         ↓
         HIIT
         ↓
        有酸素

(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)

      🤔Why do

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