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こんばんは！！！
この動画を見た後にはもうオートミールが食べたくて食べたくて仕方なくなっていることでしょう！！ʅ（◞‿◟）ʃ
オーバーナイトオーツ然り、ネバネバミール然り、最後のさつまいもバーもぜーーんぶほんとに美味しいのでほんとに騙されたと思ってやってみてください！！！
さつまいもバーに関しては、美味しくてこの動画を撮って以降、3回作りました。絶品です。消費しきれないさつまいもやオートミールがある方にはほんとにおすすめです！！( ✌︎’ω’)✌︎
見た目は映えないものばかりですが、味は保証しますので、ぜひ試してくださいᕦ(ò_óˇ)ᕤ
今日も動画を見てくれてありがとうございました！！（ ; ; ）
＃オートミールレシピ＃ダイエット＃時短ごはん
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薬学生トレーニーさくら
コメント
自分もダイエットの為にオートミールをご飯の代わりにだべ始めて、早、半年。2ヶ月足らずで、、マイナス8キロ減。感激‼︎今では、週一のご飯で済んでます。特に白米が食べたいとかも思いません。
オーバーナイトオーツも結構ハマってます。今回のレシピも参考にさせて頂きます。
【オーバーナイトオーツ】
オートミール 40g
豆乳 100g
バナナ 1本
ヨーグルト 100g
チョコ系のプロテイン 1スクープ
インスタントコーヒー 好きなだけ
キウイ 1個
オーバーナイトオーツを作っておく。バナナとヨーグルトを潰しながら混ぜておき、プロテインとコーヒーも混ぜる。
オーバーナイトオーツにかける。
カットしたキウイを乗せる。
【ご飯系】
オートミール30g
水50g
ノンオイルのシーチキン1缶
卵1個
納豆1パック
めんつゆ キャップ2杯分
ネギ 適量
味付けごま 適量
オートミールと水を容器に入れてチン1分間する。
シーチキンと卵を混ぜてさらに1分間チンして混ぜる。
納豆を加える。ネギと味付けごまをかけて完成。
【さつまいもオートミールバー】
焼き芋 200g
粉砕したオートミール50g
ベーキングパウダー 小さじ1/4
シナモンパウダー 好きなだけ
はちみつ 小さじ1
塩 ひとつまみ
ナッツ 好きなだけ
焼き芋を潰し、オートミールとベーキングパウダー、シナモン、はちみつを混ぜ合わせる。
ナッツも混ぜる。
180℃のオーブンで20分焼いて完成。
レンチンしたカボチャ70gくらい、オートミール25gくらい、おからパウダー10g、豆乳60〜80g、ベーキングパウダー、はちみつをぐっちゃぐちゃに混ぜてレンチンしたらめっちゃ美味しいしっとりケーキができます！お芋でも美味しいです！
タンパク質も一緒にとりたかったら、チョコ系プロテインとココアパウダー入れたら最強です
さくらさんのクッキングいつも美味しそう、サツマイモオートミールバー挑戦してみたいと思います(^^)/
オートミール30g、水150cc、バナナ1本ちぎって上に乗せたら600W1分30秒チン
そこにプロテイン25gとインスタントコーヒーぶちこんでよーく混ぜて食べてます
オーバーナイト忘れたけど甘い系食べたい時、温かいのが食べたい時にいい感じです！バナナの甘みが増して、甘味料なしでも満足♡
さくらさん可愛すぎるし、自分も食事楽しみながら頑張ろうって思えます！
かみさんが毎朝オートミール食べてるから、今回のレシピ勧めてみます(^^)
大好きすぎる。
今日もさくらちゃんと仲間たちが頑張ってると思って、頑張れる。好き