【筋トレ】ダイエットに超有効! そろそろ本気で摂りたいナッツ類。

筋トレ

ナッツ類は体に様々な効果をもたらしますが、そのカロリーの高さゆえ敬遠してきた方も多いのではないでしょうか。 しかし、ナッツはダイエットにとても有効です。 
そこにはカロリーに関する、驚愕の事実がありました・・・

【筋トレ】ダイエットに超有効! そろそろ本気で摂りたいナッツ類。

筋肉あるあるグッズの販売はあと5日です!!(11月30日まで)→https://kinnikuaru.thebase.in

★最新!トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★確実に筋肥大する筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
★stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
★ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
★切り抜きチャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCCuAOAsNuZIzHaWpaTJsyyw

0:00 OP
1:03 ナッツ類の代表的な効果
2:21 ナッツ類はなぜダイエットに有効?
3:00 ナッツのカロリーの不思議
4:25 ナッツのベストな摂取方法
5:34 まとめ&エンディング

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

マイプロ56%オフセールやってます。深夜2時までですのでぜひ→https://tidd.ly/3vb0oyG
ちなみに、ヨーグルト味のインパクトホエイ断トツ過去イチで美味しいです。

昔、Russ

コメント

  1. せんせー より:

    ぜひ減量にまつわるカロリー計算の間違いについてもネタにして頂きたいです!
    タンパク質100gと糖質100gのカロリーが共に400kcalだったとしても、今回みたいにナッツ毎に吸収率が違うように脂肪のなりやすさや筋肉への影響って異なると思うんです。

  2. Daisuke Nakamura より:

    ナッツ類は小腹の空く食間によく食べてます
    腹持ちが良いのと、タンパク質も割とあるので、プロテインとの組み合わせは悪くないと思ってます

  3. sekijp72 より:

    摂取カロリーの増加と体重の増加に相関関係はないってとっくの昔にわかってるのにカロリーが高いってだけで痩せるうえに習慣的に食べる人ほど寿命が延びるとまで言われるナッツを避けるなんて本当に勿体ないよね。

  4. K0CH3R: こっへる より:

    ケトダイエット中は朝食はナッツ+プロテインで取ってます

  5. タブレット より:

    ダークチョコレートのメリット等も知りたいです!

  6. Ken より:

    ピーナッツ油とかクルミ油とかピスタチオ油とか使えばカロリーたっぷりとれそうですが、ピーナッツチョコとかアーモンドチョコでもカロリーたっぷりです。チョコレートと筋肉についても紹介してください

  7. より:

    ナッツ少し取っただけで次の日ほぼニキビできるから取れない

    • ニワカの巨人 より:

      私もそのタイプなんですが、1日の総カロリーに対して脂質の割合が増えてるからなのか単にナッツがダメなのかわからないので割合固定で試してみます

  8. げお より:

    袋を開けたら袋が空くまで食べてしまう、どうもデブあるあるです
    ってわけで私には危険な食品だけど、コスト上がるけど小分けの小袋の奴買って試してみようかなぁ

  9. 坪井春子 より:

    地味に実験内容がエグいw

  10. Fu より:

    確かに良質の脂質が摂れますが、カビ毒の問題は見逃せません。
    「アフラトキシン」という種類は発がん性もあると言われており、摂取し続けることは避けたいカビで ナッツ類に含まれています。加えて輸入品はどうしても長期保存をすることからカビが繁殖しやすいんです。
    カビが生えやすい季節はナッツ類は積極的にとらないほうが懸命だと思います。良質の脂質は他でも摂れますから。
    食べるなら小さいパックになってる食べきりのやつあるじゃないですか最近。あれなら適量食べてよいと思います。とにかく袋開封したら食べきって保存しないことです。

  11. dumbbell 55 より:

    アーモンド、くるみ、カシューナッツは毎日食べています。
    手のひらにのるくらいの量ですが。

  12. 信輔渡辺 より:

    1コメ いつも参考になります!

  13. するめ梅干し より:

    何かジムで困ったらジムの端っこ行ってあるあるさんの動画で解決しがち

  14. Gau より:

    マイプロのウェアお似合いです!OP長めでうれしかったですw

  15. yu より:

    ナッツ類良いのは分かってるんだけど、食べ始めると止まらないんだよねぇ

タイトルとURLをコピーしました