【レンジで!】ダイエット中に超絶活躍する最強の作り置き!『痩せ鶏胸チャーシュー』の作り方

レシピ

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材料(2人前)
鶏胸肉(皮は外す) 1枚
○焼肉のたれ 大さじ2
○めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
ごま油 小さじ1
ラー油(お好みで) 少々

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【目次】
00:00 ダイジェスト
00:04 オープニング
00:21 材料分量紹介
00:33 材料説明
01:20 調理開始
06:21 実食
07:01 今回のレシピのカロリー及びPFC

#チャーシュー #減量食 #鶏胸肉レシピ

コメント

  1. 痩せウマ より:

    【目次】
    00:00 ダイジェスト
    00:04 オープニング
    00:21 材料分量紹介
    00:33 材料説明
    01:20 調理開始
    06:21 実食
    07:01 今回のレシピのカロリー及びPFC

  2. 痩せウマ より:

    今回のカロリー及びPFCは07:01です!

  3. 山田成 より:

    よくみると、材料紹介するまえに焼肉のたれつかうと感じたが、ごま油は気づかない。

    ごま油は脂質が多いのでパーソナルトレーナから注意と云われるけど、実際どうなんだろ?

    サラダ油×

    • 痩せウマ より:

      ダイエット方法にもよりますが、カロリー制限であれば摂りすぎなければいいですよ!
      そもそも脂質をカットしすぎると肌荒れや体の調子が悪くなる原因にもなります。
      極端に脂質や糖質をカットするのではなく、PFCをバランスよく摂って痩せるのが僕のダイエット方法です。
      だから無理もなく体に負担をかけることもなく健康的に痩せていきます

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