もう身体を冷やさない!ダイエット中に食べたい温ヘルシーサラダ3品。

レシピ

#ダイエット#サラダ#簡単レシピ

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〜目次〜

00:00今日の動画は?
00:04マグロとキノコのグリルサラダ
03:36鳥もも肉と芋のレンジ蒸しサラダ
07:20ささみと根菜たっぷり焼きサラダ

〜レシピ〜
🍳マグロときのこのグリルサラダ:2人前

【材料】
・エリンギ(2本)
・しめじ(1株)
・マッシュルーム(6個)
・レッドキャベツ
・スプラウト(1パック)
・ベビーリーフ(2掴み分)
・マグロのお刺身(すぐに食べ切れる量)

【調味料】
・塩(少々)

【ゆずごしょうドレッシング】:2人前
・お酢(小さじ2)
・醤油(小さじ1)
・レモン(小さじ1)
・ゆずごしょう(3cm)

🍳:鳥もも肉と芋のレンジ蒸しサラダ:2人前

【材料】
・ブロッコリー(1房)
・キャベツ(1/4個)
・じゃがいも(2個)
・サツマイモ(1/2本)
・鳥もも肉(1枚)

【調味料】
・塩(ひとつまみ)

【酢玉ねぎドレッシング】:2人前/保存目安 冷蔵庫1週間
・紫玉ねぎ(1個)
・お酢(150ml)
・甘酒濃縮タイプ(大さじ3)
・塩(ひとつまみ)

🍳ササミと根菜たっぷり焼きサラダ:2人前
【材料】
・ラディッシュ(5個)
・カリフラワー(1/2)
・ごぼう(1/2本)
・レンコン(小1個)
・かぼちゃ(1/8)
・ササミ(2本)

【調味料】
・酒(ひと回し)
・塩(少々)
・ブラックペッパー(少々)

【アンチョビドレッシング】
・アンチョビ(3つ)
・レモン(大さじ2)
・にんにくチューブ(3cm)
・オリーブオイル(大さじ1/2)

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コメント

  1. 西條准太 より:

    う、ウチに無いような食材ばかりだ…!

  2. てる より:

    今思いましたが、あべしんちさんは肌が白いですね。

  3. ぺぺ・モーションの歯科暴露 より:

    天才的な日向ぼっこ❗️

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