【ハマる!】韓国風オートミールスープジャーレシピ3品!

レシピ

リクエストをいただいていた韓国風のオートミールスープジャーレシピを3品ご紹介します。

今回のレシピは、身体を温めてくれる働きのある「カプサイシン」を含む食べ物!唐辛子や生姜を使ったレシピです。

スープジャーに入れて、ランチとして持ち歩くことができるので、外出先でもあたたかい食事を摂りたい方におすすめです。

※スープジャーは保温性能が高いとはいえ、時間の経過とともに温度は下がっていきますので、
食中毒のリスクを避けるためにも保存目安の時間内に食べきるのが安心かと思います
(食べる時間の目安は6時間以内がおすすめです)

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スープジャー第一弾はこちら
https://youtu.be/OCptOJx7WoU

#オートミール #スープジャー #ダイエットレシピ
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サムゲタン風オートミールスープジャー
❐ 材料 (ジャーサイズ : 450ml)
 オートミール 50g
 長ネギ(白い部分) 1/3本 約10cm
 水 250ml
 しょうがチューブ 約3cm
 にんにくチューブ 約1cm
 鶏ガラスープの素 小さじ1
 塩 小さじ1
 こしょう 少々
 鶏むね挽き肉 大さじ2 (約30g)
 絹豆腐 100g

—- 無くてもいい —– 
 糸唐辛子 少々

❐ 成分
 カロリー 約309kcal
 たんぱく質 約19g
 脂質 約6g
 炭水化物 約43g

スンドゥブチゲ風オートミールスープジャー
❐ 材料 (ジャーサイズ : 450ml)
 オートミール 50g
 玉ねぎ 1/4

コメント

  1. マユトレクック / ラク旨ゆる痩せ飯 より:

    ❐ 目次です!ご活用ください
    01:47 サムゲタン風オートミールスープジャー
    03:52 成分
    04:14 スンドゥブチゲ風オートミール
    06:43 成分
    07:06 クッパ風オートミールスープジャー
    08:51 成分

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