【ダイエット】もちもち!リピ決定✨レンジで作るオートミール蒸しパン!

レシピ

※脂質19g❌脂質約8g⭕️です!
 入力ミス、申し訳ありません🙇‍♀️!!

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1月24日レシピ本発売決定!
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🏃‍♀️過去に−12kg経験あり
🍰元パティシエ/調理師免許
🍳糖質offアドバイザー資格あり
うるが作る美味しすぎるダイエットレシピ!

【材料】タッパー容量400ml
・オートミール  30g
・ラカント       15g
・ベーキングパウダー  3g
・超微粉おからパウダー 5g
・水          70g
・卵          1個

※ココア味にする場合は、
 おからパウダーの代わりに純ココアを入れます!

【作り方】
・タッパーにオートミール、ラカント、ベーキングパウダー
 超微粉おからパウダーを入れ、ダマを防ぐために一度混ぜる
・水を入れ、混ぜる
・卵を入れ、卵白が残らないようによく混ぜる
・ゴムベラで、角の混ぜ残しがないか確認し、周りを綺麗にする
・600wで約5分加熱する
・熱いうちに、キッチンペーパーの上に取り出し冷まし、完成

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1個あたり
【カロリー】 約215kcal
【糖質】   約20g
【タンパク質】約12g
【脂質】     約8g
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※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

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📌ベーキングパウダー

コメント

  1. polo より:

    普通に美味しそう!

  2. chi chi- より:

    脂質9gではなく19gですか?!(>_<;)

  3. 江藤寿美代江藤寿美代 より:

    やってみます。

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