食べとけばそのうち痩せる!ダイエット の 救世主【白滝担々麺】ヘルシー レシピ

レシピ

いつもご視聴ありがとうございます!
レシピや料理のことはこちらから↓

のぶシェフ「痩せ飯シリーズ」ナンバー 010

■豆腐牛丼  2人前 調理レベル ★☆☆☆☆

カロリー 404 Kcal
P タンパク質 28 g
F 脂質 24 g
C 炭水化物(糖質)20.5 g
※1食分

 ~材料など~

白滝 360g
豆乳 360ml
水 360ml
酒 大さじ1
鶏ガラスープの素 大さじ1
すりごま 大さじ2
鶏ひき肉 100g
味噌 大さじ1
醤油 小さじ1
豆板醤 小さじ2
にんにく 1㎝程度
生姜 1㎝程度
ごま油 大さじ1
塩 少々
ラー油 お好みで
ほうれん草 お好みで
砂糖 大さじ1

・白滝麺の準備

①白滝を水切りしてチャック付き袋に白滝を入れる
 短すぎるとラーメンぽくなくなるので注意して下さい

②砂糖 大さじ1入れ、15分程度寝かし臭みをとる
 
③水洗いして砂糖を流し洗い食べやすくハサミでカット

④食べる前にフライパンで乾煎りする

・スープの準備

①豆乳 、水 を沸騰さる

②酒、鶏ガラスープの素、

コメント

タイトルとURLをコピーしました