今回は、3分間の筋トレ＆有酸素運動をご紹介。脂肪を燃やして、痩せたい方向けの内容です。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みますので、筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。また、痩せるためには、運動だけでは十分とは言えません。普段の食事のほうも意識をしてみてください。
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ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
■筋トレ＆有酸素運動ダイエット
今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。
0:00 トレーニングスタート
0:11 ①もも上げ（20秒）
＜休憩10秒＞
0:41 ②ステップ台・ダッシュ（20秒）
＜休憩10秒＞
1:11 ③ランニングステップ（20秒）
＜休憩10秒＞
1:41 ④ツイストジャンプ（20秒）
＜休憩10秒＞
2:11 ⑤バーピー（20秒）
＜休憩10秒＞
2:41 ⑥スタージャンプ（20秒）
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