【ダイエット】やっと見つけた私にあった減量・体型維持方法を大公開【ルーティン】

運動

#ダイエット #おふみ #体型維持 #diet #谷口布実 #脚やせ #顔痩せ

01:38 まず朝起きてからすること
02:37 食事について
03:27 絶対に欠かさず食べる万能食品‼️
05:10 爆食したくなった時にはコレ
06:24 お酒の種類
08:24 運動について
11:04 おふみの有酸素運動のメニュー3選
11:29 全身浴・マッサージ・ストレッチ・筋膜リリース
11:35 おふみ1週間の運動メニュー
13:33 私に向いてた方法
14:15 「運動多すぎ、、?」と思った方へ
14:50 ご飯は1日〇〇kcal前後を目安
15:30 食べすぎた翌日の対処法
16:19 1番短時間で簡単に痩せる運動はコレ
17:15 ⚠️🚨⚡絶対に私がしないこと🚨⚡⚠️
19:07 私の身長・体重について
19:30 今日のまとめ

Instagram➡️ https://www.instagram.com/fumi_2001_

Twitter➡️ https://twitter.com/G7Hb5

TikTok➡️ https://vt.tiktok.com/S6ufh3/

【垢抜け】髪色・ヘアスタイルや垢抜けの歴史【お芋時代から現在】
https://youtu.be/qQFzeV1gN6k

【※残虐注意】おふみの特技。殺陣シーンダイジェスト【優勝ステージ込み!】(自己紹介)
https://youtu.be/NKLrr98XTTk

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
お仕事のご依頼はこちらへお願い致します↓
toiawase@ohtapro.co.jp

お手紙、プレゼントなどの宛先はこちらです🙇🏻‍♀️
(飲食物、火薬物など危険が伴うプレゼントは受け付けておりません。)

〒160-0004
東京都新宿区四谷3-12 フロンティア四谷2F
(株)太田プロダクション

コメント

  1. saoly より:

    毎日それだけ運動が続けられるのが本当にすごい…コツコツ毎日続けられることも才能のひとつだよね。尊敬します。

  2. かんぴょうまき より:

    今日ストレッチサボって寝よって思ってたけど、この動画みて聞きながらストレッチした!!ありがとうございます!!

  3. いち より:

    動画が丁寧でめちゃくちゃ見やすいです

  4. Airi. より:

    3時間もウォーキングしてるのすごすぎる…Σ(・□・;)

  5. めお より:

    おふみさん、165cm位だと思ってた!!!
    自分より身長低いとは…スタイル良すぎ…私も頑張ります!

  6. !! より:

    身長も体重も一緒なのにお腹ぷよぷよなんだけど…運動が足りないってことに気づけました〜!!ゆるく頑張ります‼️

タイトルとURLをコピーしました