【ダイエット】レンジで3分30秒❣️超低糖質おからパンの作り方

レシピ

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🏃‍♀️過去に−12kg経験あり
🍰元パティシエ/調理師免許🍳糖質offアドバイザー資格を持ってる
うるが作る美味しすぎるダイエットレシピ公開中🍰

【材料】丸パン4個分
・超微粉おからパウダー 30g
・ラカント       20g
・ベーキングパウダー  6g
・オオバコ       5g
・水          90g
・卵          1個

【作り方】
・ボールに、超微粉おからパウダー、ラカント
 ベーキングパウダー、オオバコを入れ
 ダマを防ぐために一度混ぜておく
・水を入れ軽く混ぜ、卵も入れ卵白が残らないよう
 しっかり混ぜる
・ゴムベラでまとめる
・四等分にし、手に水をつけ丸型に成形する
・600wで約3分30秒ほど加熱する
※キッチンペーパーの上で冷ますと下が
 べちゃっとなりません

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 1個あたり
【カロリー】 約53kcal
【糖質】   約1g
【タンパク質】約3.2g
【脂質】     約2.1g
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※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

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コメント

  1. 清水ゆりこ より:

    明日作ってみよう
    素晴らしいですう

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