【ダイエットの味方レシピ集】罪悪感なくヘルシーに!満足感たっぷり♪|macaroni(マカロニ)

レシピ

ヘルシーで食べ応え抜群💕
今回は、罪悪感なく食べれる「ダイエットの味方レシピ集」をご紹介します!
ぜひ、作ってみてくださいね♪

【ダイエットの味方レシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.えのきチヂミ 00:04
https://macaro-ni.jp/102680
■調理時間:15分
■材料(15分)
・えのきだけ:200g
・ニラ:1/2束
・a. 小麦粉:大さじ3杯
・a. 片栗粉:大さじ3杯
・a. 鶏ガラスープの素:小さじ2杯
・a. 卵:1個
・a. 水:大さじ3杯
・ごま油:大さじ2杯

たれ
・しょうゆ:大さじ1杯
・砂糖:小さじ1杯
・ごま油:小さじ1/2杯
・白いりごま:小さじ1杯

トッピング
・糸唐辛子:適量

2.ささみチップス 01:36
https://macaro-ni.jp/89180
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・鶏ささみ:2本
・粉チーズ:大さじ1杯
・粗挽き黒こしょう:適量

3.豆腐グラタン 02:39
https://macaro-ni.jp/85835
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・絹豆腐:300g
・玉ねぎ:1/2個
・しめじ:100g
・まいたけ:100g
・塩:少々
・こしょう:少々
・合わせみそ:大さじ1杯
・めんつゆ(3倍濃縮):大さじ2杯
・とろけるチーズ:30g

4.しらたきで和風ペペロンチーノ 03:19
https://macaro-ni.jp/91070
■調理時間:15分
■材料(1人分)
・しらたき:200g
・ベーコン:1枚
・まいたけ:1/2パック(50g)
・えのきだけ:1/2袋(50g)
・しいたけ:1枚
・にんにく(みじん):1片分
・輪切り唐辛子:1本分
・a. 酒:大さじ1杯
・a. しょうゆ:大さじ1杯
・a. だしの素:小さじ1杯
・オリーブオイル:大さじ1杯

5.大豆ミートのキーマカレー

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