自重筋トレで関節の怪我をしないための予防方法!【超重要】

筋トレ

関節を怪我すると非常に辛いです。
関節は治るのにとにかく時間がかかります。
自重でハードな動作に挑戦している方は必ず予防とケアを行って下さい!

超人腕立て伏せLv1-Lv100
https://youtu.be/LJgEjpLxNfs

プランシェのやり方↓

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マッスルアップのやり方↓

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フロントレバーのやり方↓
https://youtu.be/8n9tJ4aTnDs

逆立ちのやり方↓

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逆立ち腕立て伏せのやり方↓

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90度腕立て伏せのやり方↓

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インスタグラム : https://www.instagram.com/higurin810

サムネ作成者:HANAEさん
インスタグラム:https://www.instagram.com/hanae912/?i
↑サムネ、デザイン等の仕事依頼はDMください!

コメント

  1. toisaka kensuke より:

    助かります。thenex早速購入します。
    スジ弱くて腕がまっすぐにならなくプラスシェ座説してましたが、もう一度続けようと思います。

  2. 得能崇弘 より:

    リングマッスルアップ練習中です、肘への負荷がかなり、かかってます。対策しりたいです、肘はあまり怪我しないですか?

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