【ダイエット】オートミールスフレパンケーキ作り方。卵1個で失敗なし!驚きの低カロリー低糖質高タンパク質!low carb & glutenfree Oatmeal soufflé

レシピ

卵1個と少しの材料で、ふわしゅわのスフレパンケーキ作りました。作るのが難しいイメージのスフレパンケーキですが、失敗しないコツをていねいにご紹介しています。
私より上手に作れるはず…www
いろんなアレンジも楽しんでくださいね🙋🏻‍♀️

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【材料】10cm大3枚分
卵1個、パルテノ(無糖プレーン、オイコスなどのギリシャヨーグルトでも)1/2個(50g)、オートミールパウダー大さじ1(約10g)、ベーキングパウダー小さじ1/2(3g)、ステビアヘルスホワイト(ラカントなどでも)大さじ1(10g)、塩少々

チャプター
0:00 オープニング
0:25 生地作り
3:14 焼く
6:00 材料まとめ
6:06 成分まとめ

【ざっくり糖質量】
1枚分  1.7g
【ざっくりカロリー】
1枚分   50kcal
【ざっくりタンパク質】
1枚分   4g
【ざっくり脂質】
1枚分

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