【ダイエット】正月太りを最短でなかったことにする、私の3食ルーティン / レシピ / リセット飯 /

レシピ

■動画で紹介したもの
・私が使っているタンパク質早見表
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・私が飲んでるルイボスティー:伊藤園 ヘルシールイボスティー
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・間食の素焼きナッツ:アシストフード ミックスナッツ 1kg
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・間食の高カカオチョコレート:明治 チョコレート効果 カカオ72%
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■動画の目次
00:00 今日の動画の紹介
00:38 体重を減らす3つの食事ルール1. 玄米を毎食80-100g食べる
01:46 体重を減らす3つの食事ルール2. タンパク質を毎食目標25g摂る
03:04 体重を減らす3つの食事ルール3. きのこを積極的に食べる
03:42 朝食メニュー:納豆ご飯とツナ卵焼き
05:14 午前中の仕事:水を2L飲む
05:42 昼食メニュー:えのきの肉巻き
07:46 間食:素焼きナッツと高カカオチョコレート
08:23 夕食:超時短ぶり大根
10:34 最後に

▼[ 太ってた頃の私 ]ダイエットのモチベーションが上がります
https://youtu.be/bpjjcGpXdSs

▼私が2ヶ月で10kg痩せた方法[ おかず中心の食事に変えた理由と実践方法 ]
https://youtu.be/lXh_Nf7ADKw

▼私の重度の便秘症を解消した腸活スープ
https://youtu.be/TZgrCFbJdGs

▼私が痩せるためにタンパク質を摂る理由
https://youtu.be/goTbRZ_McvM

■私が買ったものまとめ[ Rakuten room

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