【寝ながら有酸素】 -10㎏痩せた 脂肪燃焼エクササイズ

運動

寝ながら出来る有酸素運動。少しキツイですが、年末年始の脂肪を燃やしまくりましょう(^^)/

☆本日のフィットネス☆
・目的:正月太り、寝ながらできる有酸素運動、朝の有酸素
・効果:ダイエット、お腹痩せ、脚痩せ、代謝UP

⏱️目次です⏱️
00:00 ご挨拶 /モーニングフィットネス
00:42 寝ながら有酸素運動実践
08:00 締めのごあいさつ

☆おススメ動画☆
①【おしり痩せは間違いだらけ】ヒップリフトは足を広げて効果3倍!!
https://youtu.be/KPHbLfjaWEI
②有酸素運動で代謝UP!効率的に脂肪燃焼!再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPz3Nl2J4XfkBZFl9w8y4jZEihlj6khTP
③【痩せる足ぶら体操】体脂肪を落とす 股関節エクササイズ
https://youtu.be/Dy-t6aXLGrA
④【自宅で2分】寝ながら有酸素!超効率的!【時間の無い朝に】
https://youtu.be/uuqK8wrHIOs
⑤【足痩せは足首】かかと歩きの知られざるダイエット効果!!
https://youtu.be/bzJy_RbyA4U
⑥【最速脚やせ】カエル足やじろべえ 下半身太りに効果大
https://youtu.be/tdAvjcjH9uc
⑦【スロージョギング】歩くより遅く走れば メタボ解消!
https://youtu.be/TxwvKGWNC1o

今日は「寝ながら出来る有酸素運動」ですが、少しキツイです。最近体力が落ちている私にもきっとキツイです(笑)。なぜハードにしたか?というと、年末年始の脂肪を燃やしたい!という皆さんからの声が多いからです。途中で休んでいいので、一緒に頑張りましょう

朝一に運動するとその後<1日の代謝が250kcal以上>上昇すると言われていますので、ぜひこのエクササイズをお試しください( ^^)

コメント

  1. モーニングフィットネス/トクさん より:

    寝ながら出来る有酸素運動。少しキツイですが、年末年始に溜め込んだ脂肪を燃やしまくり~!頑張ろうーーーーー(^^♪

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