【糖質制限レシピ】レンジで作る!オレオブラウニー♪バレンタインにも!【ダイエット】

レシピ

電子レンジで簡単にできる!低糖質のブラウニー!
バレンタインにもオススメです^ ^

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『まんぷくヤセごはん』 では、
私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。
低糖質・低カロリー!
簡単で手軽に作れるヘルシーなレシピが中心です。

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【材料(約6切分)】
卵 1個
アーモンドパウダー 大さじ3
甘味料 大さじ1
低脂肪乳 大さじ1
ココアパウダー(無糖) 小さじ2
オレオ(ビッツ) 4枚

【使用した食材・道具】
甘味料 https://amzn.to/3GfBvYB
低脂肪乳 https://amzn.to/3zTrttJ
アーモンドパウダー https://amzn.to/3ziqPG4

【作り方】
①耐熱容器に卵・甘味料・低脂肪乳を入れて混ぜる
②①にアーモンドパウダー・ココアパウダーを加えてよく混ぜる
③オレオを砕いて載せ、ラップをせずに、600Wの電子レンジで2分加熱する
④冷ましてカットする

【OFFポイント】
①小麦粉・砂糖・チョコ不使用!=糖質OFF
②牛乳を低脂肪乳に変更=脂質OFF

【調理のポイント】
①加熱時間は機種によって加減して下さい
②低脂肪乳は豆乳やアーモンドミルクでも◎
③耐熱容器の四隅は混ぜ残しが出やすいのでよく混ぜて下さい

【保存期間】
冷蔵 3日間
冷凍 3週間

【1人分の栄養】
カロリー 44.2kcal
たんぱく質 1.9g
脂質 3.0g
糖質 1.9g
食物繊維 0.5g
食塩 0g
※日本食品標準成分表より計算

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