【作り置き】簡単おいしい作り置き5品!野菜たっぷり!ダイエットしたい人向け!

レシピ

りょすです。
作業療法士兼ダイエット指導者の私が実際に作って食べているダイエットレシピを紹介しています!

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<作ったレシピ>
①スパイシーキャロットラペ
・人参        1本
・塩         少々
・酢         大さじ1
・オリーブオイル   小さじ1
・粒マスタード    小さじ1
・エリスリトール   小さじ1
・オイスターソース  小さじ1
・カレー粉      小さじ1

②人参のナムル
・人参        1本
・鶏ガラスープの素  小さじ1
・ごま油       小さじ1
・すりおろしにんにく 2-3cm
・ブラックペッパー  少々
・ごま        お好み

③生ピーマンとツナのだし和え
・ピーマン      3個
・ノンオイルツナ   1缶
・だしパック     1/2包
・醤油        小さじ1

④酢キャベツ
・キャベツ      1/8玉
・酢         大さじ2
・塩         少々

⑤わさびコールスローサラダ
・玉ねぎ       1個
・キャベツ      1/8玉
・人参        1/2本
・ノンオイルツナ   1缶
・塩         少々
・酢         大さじ2
・エリスリトール   大さじ1
・マヨネーズ     小さじ1
・わさび       小さじ1

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