食べながら痩せる!甘辛ダイエット韓国料理2選【高タンパク低脂質】| 2 Korean wheight loss

レシピ

こんにちは。
今日はダイエット時によく食べていた韓国料理
「揚げないヤンニョムチキン」と、
「チーズなしダッカルビ」を紹介します!
高タンパク低脂質なのにとっても美味しいので是非試してみてください。

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■レシピ
揚げないヤンニョムチキン(2人前)
・鶏胸肉 200g
・塩胡椒 少々
・酒 大さじ1
・生姜 1かけ
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・コチュジャン 大さじ1
・蜂蜜 大さじ1
・ケチャップ 大さじ1/2
・酒 大さじ1/2
・醤油 大さじ1/2
・ニンニク 1かけ
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・片栗粉 大さじ2
・ごま油 小さじ2

チーズなしでも美味しいダッカルビ(2人前)
・皮なし鶏もも肉 200g
・ニンニク 1カケ
・醤油 大さじ1
・酒 大さじ1
・砂糖 大さじ1
・コチュジャン 大さじ1
・唐辛子 大さじ11/2
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・キャベツ 1/4個
・にんじん 1/2個
・玉ねぎ 1/2個
・ごま油 小さじ1

海苔ごはん
・お米
・韓国海苔
・塩
・ごま油
・ごま

わかめスープ(1人前)
・玉ねぎ 1/8個
・ごま油 少々
・水 200ml
・わかめ 少々
・ダシダ 小さじ1

■再生リスト
・ボディメイクや健康に関する語り動画 / Talking about body makeup and health
https://youtube.com/playlist?list=PLARnqaDqbP_hh3ysL6PK0xG2HlsrnjBfE
・あすけん高得点レシピ / healthy & balanced

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