パルスイートで作るオイル無添加【低カロリーグラノーラ】の作り方・レシピ

レシピ

3月の名古屋ウィメンズマラソンまで
絶賛ダイエット中。

ダイエット中にも安心して食べられる
低カロリーのグラノーラをつくりました。

パルスイートカロリーゼロ液体、
オイルコートなしのレーズン、
素焼きミックスナッツを使い、
オイル無添加にしたことで
1食215kcalに仕上がりました。

オイルを添加して
甘さをメープルシロップに
した場合にくらべて61kcalオフできます。

グラノーラは手づくりにすると
お好みの味に仕上げられるのでオススメ。

とっても簡単につくれるので
ぜひ、つくってみてくださいね。

【低カロリーグラノーラ】

<材料4食分>
オートミール(ロールドオーツ) 125g
レーズン(オイルコートなし)  40g
ミックスナッツロースト  40g
パルスイートカロリーゼロ液体 40g

<作り方>
①天板にオーブンシートをしき、
オートミールを180度のオーブンで
10分焼く。

②オーブンからオートミールをとり出し、
パルスートを加えてよく混ぜる。

③オーブンに戻し、20分焼く。

④パラパラに焼き上がったら、
レーズンとミックスナッツローストを
加えてよく混ぜ合わせる。

<ポイント>
*冷めたら、密閉できる容器に入れて
保存しましょう。

【メインチャンネル】
一生太らない食トレーニング研究所
https://www.youtube.com/channel/UC7JDHZSjBLMM_fj1Y_VDdVA

管理栄養士の食トレーニング研究所長
木下ともえが太らないレシピや
太らないコツを紹介しています。

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