【1/3日分の野菜が摂れるレシピ集

レシピ

ダイエット中の方にもおすすめなヘルシー献立集♪
1日の1/3の野菜が摂れて、しっかりお腹いっぱいになれるレシピを紹介しています😊
ぜひ、作ってみてくださいね!

【1/3日分の野菜が摂れるレシピ集 第5弾】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.チキンのトマトみそ煮 00:04
https://macaro-ni.jp/100476
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・鶏もも肉:1枚(250g)
・玉ねぎ:1/2個
・しめじ:80g
・塩:少々
・こしょう:少々
・小麦粉:小さじ2杯
・カットトマト缶:1/2缶(200g)
・にんにく(すりおろし):小さじ1杯
・合わせみそ:小さじ2杯
・オリーブオイル:大さじ1/2杯

トッピング
・粗挽き黒こしょう:適量
・パセリ:適量

2.大根サラダ 01:05
https://macaro-ni.jp//88221
■調理時間:10分
■材料(2〜0人分)
・大根:1/4本(150g)
・かいわれ大根:1パック
・a. しょうゆ:大さじ1と1/2杯
・a. 酢:大さじ1杯
・a. ごま油:大さじ1杯
・a. 砂糖:小さじ1/2杯

トッピング
・かつおぶし:2g
・刻み海苔:適量

3.豚キムチーズ鍋 03:20
https://macaro-ni.jp//94248
■調理時間:10分
■材料(1人分)
・豚こま肉:100g
・a. にんにく(すりおろし):小さじ1/2杯
・a. めんつゆ(3倍濃縮):大さじ1/2杯
・a. 豆板醤:小さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素:小さじ1/2杯
・白菜キムチ:100g
・白菜:100g
・長ねぎ:1/4本
・ニラ:1/3束
・水:50cc
・とろけるチーズ:適量

4.れんこんのツナマヨサラダ 04:33
https://macaro-ni.jp/103268
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・れんこん:180g
・水菜:40g
・ツナ缶:1缶(70g)
・マヨネーズ:大さじ1と1/2杯
・粒マスタード:大さじ1/2杯
・しょうゆ:小さじ1杯

トッピング
・粗挽き黒こしょう:適量

5.鮭のホイル焼き

コメント

  1. 瑞紀 西川 より:

    1/3日分の野菜がとれるレシピ集、全部美味しそうです。

  2. ゆみ より:

    どれも美味しそうですね(*^^*)ビビンバ好きなので作ってみます♪

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