【フル食&トレーニング】忙しい会社員の筋トレルーティン【平日2日間】

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【目次】
00:00 OP
00:11 朝食&昼食作り
01:00 出社
01:07 給湯室でプロテイン
01:21 昼食
01:38 オートミール&プロテイン摂取
02:06 プレワークアウト摂取
03:02 トレーニング
03:21 帰宅
04:03 夜食
04:37 朝食
05:20 プレワークアウト摂取
05:38 スミスマシンインクラインベンチプレス
06:09 ケーブルクロスオーバー
06:49 マシンディップス
07:24 アブドミナルクランチ
07:58 トレ後ポージング
08:10 朝食作り
08:35 間食
08:44 仕事中
08:47 間食
09:00 昼食
09:39 仕事中
09:43 PHDプロテインバー
09:57 プロテインオートミール摂取
10:10 プレワークアウト作り
10:46 本日2度目のジム
11:03 ハンマーアイソラテラルロー
12:03 ラットプルダウン
12:52 ロープリー
13:36 ケーブルプルオーバー
14:20 ハーフデッドリフト
15:06 トレ後のどら焼き
15:14 夜食
15:37 ミーティング
15:59 ミーティング終了
17:46

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