【6分】生理後ストレッチ!効果的に痩せるストレッチ&エクササイズ

運動

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生理後から排卵までの間が痩せやすい時期と言われています。

生理周期を28日とすると、生理後7〜10日間がダイエットに適した期間♪

もちろん個人差はありますので、ご自身の体と相談しながら、無理のない範囲で行ってください。

▼下記の時間をクリックして頂くとそこからエクササイズできます
(目次)
0:00 オープニング
0:03 トライアングルストレッチ
1:29 足踏みダウンドック
2:16 ウエストシェイプ
4:18 大転子締め
4:17 内もも引き締め
5:37 全身伸び
6:03 エンディング

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