25分で3品作り置き【南瓜レシピ】簡単で絶対失敗しない!トップクラスの栄養効果も解説!

レシピ

〜南瓜サラダ〜 BONIQ 95度 15分

・南瓜 200g

【しょっぱい派】
・塩胡椒 
・カッテージチーズ
or
【甘い派】
・カッテージチーズ
・砂糖orはちみつorメープル
・ナッツ
・レーズン
・シナモン

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〜南瓜スープ〜 BONIQ 95度 15分

・南瓜 400g
・豆乳 250ml
・水  150ml

【しょっぱい派】
・コンソメ 1個
・砂糖  小さじ1
・醤油  小さじ1/2

【甘い派】
・はちみつ 大さじ2
・塩 ひとつまみ
・シナモン

______________________________

〜南瓜の煮物〜 BONIQ 95度 25分

・南瓜 大1/2個(300g〜400g)
・醤油、砂糖、酒、みりん 大さじ2
・水 150〜200ml

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