【筋トレ】筋トレ歴30年以上のベテランがジム初心者にオススメする肩トレがこれ!

筋トレ

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【目次】
00:00 オープニング
00:19 初心者が鍛えるべき肩の部位
01:34 初心者におすすめの種目
03:12 リアデルト リバースフライ
05:45 シーテッドサイドレイズ
07:00 Q&A(太れなくても筋肉マンになれる?)
09:04 エンディング
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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY

コメント

  1. 畑耕す君 より:

    ちょうど今日から肩のトレーニング始めたので凄く良い話が聞けました。ありがとうございます!

  2. ゆうゆうランド より:

    最近筋トレをはじめました!
    今日の内容を参考に肩トレ頑張ります!

  3. さゆう より:

    最近肩のトレーニングをダンベルで始めたんですが、注意すべき点と真逆のことをやってしまっていました(焦
    参考にしてまたトレーニングに励みます!

  4. 二宮金次郎 より:

    毎回、大変勉強させてもらってます。ありがとうございます。

  5. 桃乃 菓子 より:

    ちょうど前、痛めてしまった初心者です。勉強になりました。

  6. 焚火亜星 より:

    トレーニング初心者です。
    今リアルタイムで肩のトレーニングに悩んでいた所先生の動画を参考にして取り組みたいと思います(^^)

  7. グロースネルセン より:

    初心者時代から先生の教えを参考にして身体がメッチャ変わってきました。
    コレからも参考にさせてもらいます。

  8. 草生太郎 より:

    そろそろ先生のトレーニング動画を見たい

  9. れんゆ より:

    ●★質問します。★●
    ダンベルフライをやるとき背中の下にハーフポールなどを置いて胸の開きを大きくするやり方があると思いますが、これは、胸や肩の前にとってよいのでしょうか?開きすぎもよくないのでしょうか?

    Q&Aで回答お願いします。

  10. 福田克美 より:

    明日肩のトレーニングをします❗
    ありがとうございます!

  11. hide mat より:

    肩がなかなか成長しなかったのですが、山本先生のおかげで大きくなって来ました。ですが、フィジーク選手のような丸い肩ではなく、縦に長くなってきました。丸くするにはどんな事に気をつけたら良いですか?

  12. jimmivensan より:

    昔別の動画で「サイドライイングリアレイズをやる際にダンベルを小指が上(内旋)ではなくニュートラルグリップで握った方が実はリアへの刺激が強くなる」と言っていたと記憶していますが、この動画では小指が上(内旋)の方がリアを集中的に鍛えられるとな…

    どういうことですか??本当に混乱してます

  13. 万年雪 より:

    タケタコタン、クビになってなくて良かったです笑
    しかしデカくなりましたね

  14. ゆかり飲まない より:

    5:07 先生の寝癖☺️

  15. 頑張ろう日本 より:

    タケタコタンめっちゃでかくなってる

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