【ダイエット】ベイクドオーツ&オーバーナイトオーツレシピ/痩せる朝食/腸活レシピ

レシピ

ご視聴いただきありがとうございます🌱

朝食によく食べる、ベイクドオーツ&オーバーナイトオーツレシピです。

本当に腹持ちが良くてダイエットや腸活におすすめ◎

□ベイクドオーツ□

〔材料〕
⚪︎オートミール 30g
 oatmeal 30g
⚪︎バナナ 1本
 1 banana
⚪︎豆乳(牛乳やアーモンドミルクでも可) 50ml
 soymilk 50ml
⚪︎卵 1個
 1 egg
⚪︎ベーキングパウダー 3~4g
 baking powder 3~4g
⚪︎ココアパウダー 大1強
 cocoa powder 15g
⚪︎はちみつ(ラカントやメープルシロップでも可) 大1
 honey 15g
⚪︎お好きなトッピング
 topping

〔作り方〕
①ミキサーに、トッピング以外の材料を全て入れて混ぜる
②耐熱の器に①を流し入れてお好みでトッピングを乗せ、180℃で予熱したオーブンで15分ほど焼く
※機械により焼き加減が異なるので焼き時間は様子をみてください。

□オーバーナイトオーツ□

〔材料〕
⚪︎オートミール 30g
 oatmeal 30g
⚪︎アーモンドミルク オートミールが浸かる量
 almond milk
⚪︎ヨーグルト 大2~3
 yogurt 30g
⚪︎ココアパウダー 大1強
 cocoa powder 15g
⚪︎お好きなトッピング
 topping

〔作り方〕
①器にオートミールを入れ、アーモンドミルク(又は豆乳)をオートミールが浸かるまで入れる
②ヨーグルトとココアパウダーを①に入れて混ぜ合わせる
(ココアパウダーはなくても大丈夫です)
③一晩冷蔵庫で寝かす
④翌朝、お好みでトッピングをする

チャンネル登録、高評価、コメントお待ちしております☺️🌷

他SNSも更新しています📱

〔Instagram〕
https://www.instagram.com/shimashima.life/

#オートミール #腸活 #ダイエット #オートミールレシピ #ノンフライヤー #ベイクドオーツ #オーバーナイトオーツ #朝食 #簡単レシピ #美容 #diet #oatmeal #bakedoats #overnightoatmeal

コメント

タイトルとURLをコピーしました