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朝食によく食べる、ベイクドオーツ&オーバーナイトオーツレシピです。
本当に腹持ちが良くてダイエットや腸活におすすめ◎
□ベイクドオーツ□
〔材料〕
⚪︎オートミール 30g
oatmeal 30g
⚪︎バナナ 1本
1 banana
⚪︎豆乳(牛乳やアーモンドミルクでも可) 50ml
soymilk 50ml
⚪︎卵 １個
1 egg
⚪︎ベーキングパウダー 3~4g
baking powder 3~4g
⚪︎ココアパウダー 大1強
cocoa powder 15g
⚪︎はちみつ(ラカントやメープルシロップでも可) 大1
honey 15g
⚪︎お好きなトッピング
topping
〔作り方〕
①ミキサーに、トッピング以外の材料を全て入れて混ぜる
②耐熱の器に①を流し入れてお好みでトッピングを乗せ、180℃で予熱したオーブンで15分ほど焼く
※機械により焼き加減が異なるので焼き時間は様子をみてください。
□オーバーナイトオーツ□
〔材料〕
⚪︎オートミール 30g
oatmeal 30g
⚪︎アーモンドミルク オートミールが浸かる量
almond milk
⚪︎ヨーグルト 大2~3
yogurt 30g
⚪︎ココアパウダー 大1強
cocoa powder 15g
⚪︎お好きなトッピング
topping
〔作り方〕
①器にオートミールを入れ、アーモンドミルク(又は豆乳)をオートミールが浸かるまで入れる
②ヨーグルトとココアパウダーを①に入れて混ぜ合わせる
(ココアパウダーはなくても大丈夫です)
③一晩冷蔵庫で寝かす
④翌朝、お好みでトッピングをする
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