カロリーを減らしただけでは痩せません!確実に痩せる摂取カロリーを解説。【ダイエット/食事】

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コメント

  1. より:

    適度な運動って何をどのくらい行ったらよいですか?体重維持目的です。

  2. 藤井筋トレチャンネル より:

    苦しいダイエットをまだ行っている方にも知っていただきたい内容ですね!

  3. ニジ より:

    藤井さん胸脂肪を落とすトレーニングはありますか?あったら動画で教えてほしいです

  4. こうじ 男し より:

    見てます、筋トレします!腕立て50かいとダンベル5百出来たら7百やれたらやります。パーソナルトレーナー藤井さんの脂肪ねんしょうやります

  5. ・塩顔イケメン より:

    私は週に一度ほど付き合いの食事で外食しているので、2ヶ月ほど前からまさに摂取カロリーのことなど何も知らずに普段の食事を1日500キロカロリーに抑えて糖質(1日15グラム以下)、脂質まで制限してしまっていました。そして最近上半身やつれてしまっていたのに気付き、少しずつ摂取カロリーを増やしていこうと思っています。
    基礎代謝も下がりまくっていると思うので四日間ずつ200キロカロリー増やして、筋トレもしつつ有酸素もしつつ低GIに気を配り糖質もとっていけばリバウンドせずに基礎代謝を戻すことはできると思いますか?
    私のやっていることが正解かわからず、不安でここ3日ほどちゃんと寝れていないです。何も知らずにとんでもない摂取カロリーで生きていた私が悪いのはわかってるのですが助けてください(T . T)

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      @・塩顔イケメン すぐでも良いと思いますよ。

      単純なダイエット後ではなく、シンプルに栄養不足なので、血糖値が上がりにくいようにベジファーストにしたりGI値を気にするくらいで良いと思います!

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      500kcalのときは痩せたのではなくやつれていたので本当の意味でのリバウンドはないですね!

      もちろん必要な分は増えます。
      早い段階で2000kcalくらいまで食べれるようにしたほうがダメージは少なくて済むと思いますよ!

      男性であれば2000前後、女性であれば1500〜1800kcalくらいを目安にしっかりと栄養をバランス良く摂取して、適度な運動をしていきましょう!

      良いも悪いも時間の経過によって進んでいきますので一刻も早く正常な栄養摂取に戻しましょう!

  6. m a より:

    職場の人間が次々にコロナに感染しまして、濃厚接触者のためジムに行けません。ジムトレ、ダンスなど外での運動をやめたら全く体重が落ちなくなりました。でもまあ、習慣づけの時期だし、増えなきゃいいかなーと思ってのんびりクリーンなおいしいご飯を毎日食べて続けております。1550キロカロリー前後なのでこれ以上は減らせませんし。

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      ご自宅でもできる運動やストレッチや体操程度でもだいぶ変わりますよ!
      あとは紹介している腸もみマッサージもオススメです!

      こんな時こそ自宅で完結できる健康生活のベースも作っちゃいましょう!

  7. Kt より:

    20歳の男なのですが、中学を卒業してから運動を一切せず暴飲暴食な日々を過ごした結果、体重が102kg(MAX)になりました。そこで一か月前から昼ご飯をサラダチキン、夜ご飯は米の量を茶碗一杯分にするという食事制限ダイエットを始めました。するとみるみる体重が減っていって90.6kgまで減量したのですが、これってどうなんでしょうか?あまりにも体重が減っていくので怖くなり質問させていただきました。長文になってしまい申し訳ありません。
    追記:ちなみに朝は食欲が湧かず朝食抜きの生活を3年続けています。やはり朝はちゃんと食事を摂った方が良いでしょうか?

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      朝がどうこうの前に食べなければ栄養不足で体からいろいろなものが減っていくのは当たり前です。

      栄養不足の状態、悪ければ栄養失調ですがやつれていっている状態の可能性がありますね。

      まずは他の動画も見ていただくと食べて痩せることの大切さがわかると思います!

  8. オニオン より:

    カロリー制限は、最初は痩せますが...体が慣れてくると、いくら食事減らしても痩せなくなりますね。冷えも酷いし、少し食べただけですぐ太るし、「食べないのに、周りの人より太くて不公平すぎる」というストレスも凄いし、取り返しのつかない事してしまったと思っています。飢餓スイッチなんて、現代では要らないし、無ければいいのですがね...

    今は正常に戻したくて「まずは糖質だけでも増やそう」と150グラム食べていますが、少しでも激太り抑えるために運動も同時にやっています。それで太らなければ徐々に増やしていきたいですが、身長が低めなので、最終的には1500キロカロリーを目指したいです。

    • オニオン より:

      @・塩顔イケメン さん
      下のコメントも拝見しました。
      500キロカロリー…私と全く同じです
      カロリー減らせば痩せるだろう、って思考も、たいへんわかります^^;
      そこまで減らす人って、他にそうそういないと思うので、戻し方の正解も分からなくて不安になりますね。
      カロリー増やすの怖いですが、少しずつ様子を見ながら...取り合えずやってみます

    • オニオン より:

      ​@・塩顔イケメン さん
      ありがとうございます!
      私も「どうして私だけ、頑張っているのにどんどん太っていくの...」と思っていましたが、他にも仲間がいるんだと分かり、心が軽くなりました。
      まずは飢餓スイッチをオフにできるように、一緒に頑張りましょう!

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      栄養不足+運動の組み合わせだと、体に栄養を欲させるだけ欲させてあげない状態にもなりかねませんので、お腹的に余裕があれば無理なく食べるようにしてくださいね!

      運動すればするだけ必要な栄養・カロリーは増えていきますよ!

  9. mi mi より:

    髪型がどんどん良くなってる!

  10. こうじ 男し より:

    運動は何がいいですか自転車はあります!あるレスラーはコンビニや牛丼屋で。見たと言われましたまんぞくに食事もとずにかわいそうです

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      有酸素運動はやりやすいもので良いですよ!
      自転車が好きなら自転車で気持ちよく漕ぎましょう!

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