【オートミール】レンジで簡単!オートミールトマトチーズリゾットのレシピ・作り方【ダイエット飯】

レシピ

今回は、お手軽な材料だけで作れるオートミールトマトチーズリゾットです。トマトやトマト缶は使わず、おうちにある”ケチャップ”を使って、コクのある濃厚なトマトリゾットを作りました。
材料を混ぜて、レンジで加熱するだけで、オートミールとチーズがからんで、とろっと♪しっかり味がなじんで、何度も食べたくなるようなおいしさに!!味もお腹も満たされちゃいます!!お手軽にパパッと作れて、美味しく満腹感も得られるので、是非作ってみてください。

【前回紹介したオートミールチーズリゾットはこちら】
https://youtu.be/s-qMXA6ZKa4

【オートミールトマトチーズリゾットのレシピ】
<材料>
・オートミール     30g
・水          50ml
・塩こしょう      少々
・コンソメ       2g
・ケチャップ      大さじ1
・生にんにくチューブ  1cm
・調整豆乳       70ml
・チーズ        15g
・ウインナー      1本

※オートミール:日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用

<作り方>
下準備:ウインナーを輪切りにする
①耐熱皿にオートミールと水を入れる
②レンジで600W1分加熱する
③調味料(塩こしょう、コンソメ、ケチャップ、生にんにくチューブ)と豆乳を加えて、混ぜる
④チーズとウインナーを加えて、混ぜる
⑤レンジで600W2分30秒加熱する
⑥全体を混ぜる
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全量:235.1kcal
【糖質】
全量:25.02g
※ 使用した商品で計算してます。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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