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【目次】
00:00 オープニング
00:27 初心者向けの胸の鍛え方
01:21 チェストプレスマシンの使い方
04:00 スミスマシンの使い方
08:18 フリーウエイトのベンチプレス
12:08 エンディング
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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY
コメント
セーフティ本当に大事だと思います。
こういう注意喚起の動画をもっと増やしてほしい。
セーフティーバー本当に大切なのに設定しない方が多いですよね。
あと、バーベルの留め具使わない方も多くて心配なります！
タケタコタンでかくなったな〜
チェストプレスの時凄い右肩上がってるから気になる…
初心者はスミスの危険性を理解したほうがいい
バレンタイン割引ありがとうございます！
一度飲んでみたかったVALX-R ！
楽しみにしておきます〜！
体重65キロです
BCAAとEAAの飲む量やそれらを溶かす水の量を教えて欲しいです
セーフティマジで大事なのに、やらない人意外に多いよね
潰れそうになってるの助けたことあるんですけど、セーフティーバーをかなり下に設定してあって、しかもセーフティーバーの上に携帯置いてあって、潰さないように気をつけて助けようとしたら自分の手を挟みました…。
しかも、相手は悪びれる様子もなく、もう大丈夫だから良いですとか言って…二度と助けたくない…
隣の人がセーフティーしてなくて気になって集中出来ない時ありますね。
22時にトレーニングを終了して、24時半ごろ就寝しております。
3時間ごとに目が覚めます。ほとんどが尿意で目が覚めます。
トレーニングしない日は、6、7時間 目が覚めないです。
目が覚める次の日が、睡眠不足で辛いです。
前立腺肥大も関係していると思うのですが、熟睡できる方法はありますでしょうか？
前回に続いてチェストプレス、出てきましたね。
早くチェストプレスしたいけど、今日はジム休みです。。。
自分はセーフティーなしでベンチプレスやって潰れてそのまま大胸筋断裂したので本当に気をつけた方がいいですね、、
【質問】動脈硬化について。バルクアップを目的にウェイトトレーニングを行っています。動脈硬化防止のために、ウェイトの後に10分間トレッドミルでの有酸素運動を取り入れていますが、筋トレの効果が落ちるのを懸念しています。バルクアップと動脈硬化防止を両立させる、もっと良いやり方はあるのでしょうか？