【筋トレ女子】最近のトレーニングの様子。【膝痛め中】

筋トレ

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こんにちは。NINAです。
動画は最近のトレーニングの様子です。撮影出来た分だけ。
先日、膝を痛めて休み休みトレーニングしていましたが、大分回復しました。
股関節主体の動きなら、あまり膝に影響がない感じがしたのでそうしていましたが、やはり少し痛みがぶり返してしまったので、
脚トレに関しては慎重に、膝を極力使わない、お尻とハムのトレーニングのみで暫く様子を見たいと思います。

膝痛のため、完全休養なども挟み、出来るときに出来る範囲でプログラムのWEEK1の内容をやっていました。
作ったプログラムへは微妙に変更を加えていますが、ほぼ先日出した動画の通りです。
今回の動画の内容もWEEK1の内容です。
脚トレに関しては上記の通り行い、プログラムを進行していこうかと思います。

去年はほぼ体を変えていくようなトレーニングは行っていなかったので、
今年は少しは変えて行けると良いなと思っています。

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コメント

  1. NINA Lifts より:

    ありがとうございます。気を付けます。

  2. nyctasiaselesq より:

    That slide down the bench at 10:25 is cute. (you could include more such moments in your videos)
    And I am surprised (in a good way) at how careful you are with the machines. Something westerners can learn.
    On another hand and perhaps just my immagination: your hands are really massive, but your legs do not look big enough. A bit asymmetrical, top vs bottom.
    Well, that is all. Thank you.

    • NINA Lifts より:

      Yes. I think so too. I’d like to train my legs more, but I’m currently injured in my knees, so I can’t train enough legs for a while.

  3. ぼんぞ より:

    脚トレやってますけど膝大丈夫なの?
    関節は大切に!

    • NINA Lifts より:

      怪我して回復しつつあったので股関節主体の動きで様子を見ましたが、やはりまだだめなので暫くは膝に負担が掛かる動きはストップする予定です。

  4. SodaSouth • 80 ปีที่ผ่านมา より:

    งื้อออ T^ T

  5. 稲葉匠治 より:

    膝に良くないんじゃない?

    • NINA Lifts より:

      はい。痛みが大分回復したので脚トレも工夫してやっていた(股関節主体の動き)のですが、やってるときは良かったのですが、少し痛みがぶり返しました。
      なので、暫くは膝関節を極力使わないお尻やハムのトレーニングで回復を待つことにしました。

  6. puco66 より:

    Japanese Wonder Woman!

  7. Short Novels より:

    Hello my friend

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