【科学的根拠あり】実は全く意味がない筋トレ方法2選 PART2 ~筋力トレーニングの間違った知識~

筋トレ

≪参考文献≫
Helmi Chaabene(2019)Acute Effects of Static Stretching on Muscle Strength and Power: An Attempt to Clarify Previous Caveats

Roberto Moriggi Junior(2017)Effect of the flexibility training performed immediately before resistance training on muscle hypertrophy, maximum strength and flexibility

Matt S. Stock(2017)The time course of short-term hypertrophy in the absence of eccentric muscle damage

Felipe Damas(2016)Resistance training-induced changes in integrated myofibrillar protein synthesis are related to hypertrophy only after attenuation of muscle damage

Brad J Schoenfeld(2010)The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training

【目次】
0:00~ オープニング
0:36~ 意味がない筋トレ①
5:34~ 意味がない筋トレ②

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コメント

  1. ワタナベ より:

    9:18 ×しっかりと「筋トレ」をしてから筋トレをしようねという
       〇しっかりと「ストレッチ」をしてから筋トレをしようねという、かな?

  2. C_ハゲ&デブ黒ちゃん妄想王 より:

    まじかぁぁ僕昨日体育の授業で20周走らされて大腿四頭筋筋肉痛なんで、シヨックです〜

  3. s bi より:

    前回の動画で筋ボリュームを上げるというお話がありましたが、筋ボリュームを上げると筋肉痛が伴ってしまうのではないかと思ったのですが、そこについてはどうお考えでしょうか?

  4. ねこじゃらし より:

    ダンベルフライとかアブローラー
    とかのストレッチが効く筋トレは
    どうなんだろう

  5. K T より:

    遺伝子も考慮されている研究なのだろうか?

  6. 松井潤 より:

    つまり楽してマッチョになれるってことかな?
    ありえない。

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