50代から痩せる食事と運動は?

運動

年齢を重ねるとともに、「痩せにくくなった」あるいは「太りやすくなった」と感じている方は多いのではないでしょうか。
特に女性は、更年期を機に体重の増加に悩む人が増えます。
そこで、50代からのダイエット方法を解説しました。
いずれも納得の基本的なことなのですが、なかなか実践できていないことに気づくはずです!

◎推定エネルギー必要量を計算するための日本医師会のサイト
⇩⇩
https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

0:00 自己紹介 
0:53 50代が痩せにくくなる原因
5:30 50代からの正しいダイエット方法とは?
6:23 50代からのダイエットには運動が不可欠!
8:59 ウォーキングとランニング、どちらが痩せる?
11:27 50代におすすめの筋トレ「自重トレーニング」とは
14:41 50代からのダイエットに効果的な食事法
20:29 50代からのダイエット方法まとめ

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