#shorts 美容と健康の為に最近食べてる○○米🌾 #ダイエットレシピ

レシピ

今まで蒟蒻米や細かく刻んだキノコやら、色々混ぜて栄養を摂ろうとしていたのですが、最近もっと楽にミネラルやタンパク質を摂れる雑穀米(マンナンや寒天入りタイプ)見つけたので共有します✨✌🏻

https://room.rakuten.co.jp/room_6415975da1/1700150022828213?scid=we_rom_iphoneapp_id_others

【原材料】
もち麦(国内製造)、胚芽押麦、丸麦、もち玄米、はだか麦、発芽もち黒米、発芽玄米、うるち玄米、発芽もち赤米、黒大豆(黒千石75%、黒豆25%)、米粒麦、発芽もち玄米、黄大豆、焙煎もち玄米、小豆、焙煎玄米、焙煎黄大豆、乾燥粒こんにゃく、たかきび、青大豆、発芽もち緑米、もちきび、寒天、もちあわ、はと麦、とうもろこし、ひえ、玄はと麦、もち黒米(紫こぼし100%)、手亡豆、なた豆

【栄養成分】
100gあたりエネルギー344kcal タンパク質:9.8g 脂質:3.8g ナトリウム:0.0g カルシウム:25mg カリウム:281mg マグネシウム:59mg 鉄:1.6mg ビタミンB1:0.23mg 食物繊維:11.2g 亜鉛:1.17mg 葉酸:36.4mg ナイアシン2.7mg

もちもちプチプチして美味しいので我が家は多め(3合に大匙2の所を大匙3)に入れちゃってます。

#雑穀米 #美容食 #美容 #インナービューティー #インナーケア #30代 #ダイエット

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