【筋トレ】ベンチプレスの重量を伸ばしたい人が絶対に注意するべきポイントをまとめました

筋トレ

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【目次】
00:00 オープニング
00:25 高重量を上げるフォーム
02:38 オーバーワークを避ける
05:04 高重量を上げる補助筋
06:50 高重量を上げるためのインターバル
07:58 Q&A(スクワットをすると頭痛がする)
09:16 エンディング
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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY

コメント

  1. 佐々木理晴 より:

    パワーリフティングの競技を始めて、5×5サイクルの真ん中くらいまで来て頭痛が出るようになったところでした。タイムリーな話題でありがたいです。試してみます。

  2. 筋肉チャンネル『21キロ痩せた男』 より:

    ベンチプレスは気合とと思い込みはめっちゃ大事

  3. 宮内貴宏 より:

    こんなマンネリ化した内容なら山本先生の知識が活かせてない気がする。
    もっと知りたいことあるし、山本先生の知識はこんなもんじゃないはず

  4. Kakuu Yosioka より:

    バイトしてるときに観察してたけどベンチ伸びない人は大体ディセンディングセットだった

  5. さらうどん! より:

    ダンベルフライが好きなのでベンチプレスはたまにしかやりませんが、以前に力試しでベンチをやったら挙上重量が伸びていました。
    これからもダンベルフライを極めていきたいと思います!

  6. スフィアリア【SphereRias】 より:

    物凄く困っているので、是非教えて欲しい事があります!!

    腰椎分離症により腰痛が酷く、足まで痛い状態で、足を引きずって歩いています
    医者からもう治らないと言われ一週間に一度注射を打つ日々です……

    ただ、筋肉をつければ注射を打つ頻度が少なくなるとアドバイスを頂いたのですが
    腰、足回りの良い筋トレ方法が分かりません…….

    もし可能であれば、家でも出来る筋トレ方法とかも教えて頂ければ幸いです!!
    (ダンベル3kg、10kgはあります)

    長文大変失礼しましたm(__)m

  7. サリバン より:

    理論は分かるけど実際にやって見せて欲しいです…

  8. sindy より:

    重量を上げるタイミングについての質問です。

    同じ重量で例えば10回3セットできるようになったら、例えそれがギリギリであったとしても次回から重量は上げるべきですか?

    それとも、その重量である程度余裕で10回3セットできるようになるまでは例えその重量で10回3セットできたとしてもまだ重量は上げない方がいいですか?

  9. ! Minoru より:

    筋トレ翌日に頭がぼーっとして無力感に苛まれる事があります。
    これは、オーバーワークですか?

  10. カール兄さん より:

    ベンチ伸ばしたいんで週3にします!!

  11. Y H より:

    60キロの壁にぶち当たっています。いわゆる最初の壁とやらですか?

  12. タルタルポーク より:

    サムネみたいに手首立てたフォームは重量を支えにくい、肩甲骨が使えない、肩を怪我するので真似しないようにしましょう。

  13. lin twi より:

    ためになった、

  14. マッスル沖縄 より:

    最初のトークサイヤマンにいってるようなもんやな

  15. その辺の おばちゃん より:

    肩と三頭どっちも弱いんだが

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