【ダイエット】レンジ1分30秒❣️お腹まんぷくヘルシードーナツ🍩ノンオイル/低糖質

レシピ

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🏃‍♀️過去に−12kg経験あり
🍰元パティシエ/調理師免許🍳
糖質offアドバイザー有り
美味しすぎるダイエットレシピ🍰

【材料】4個分
・きな粉     10g
・超微粉おからパウダー 20g
・ラカント       20g
・ベーキングパウダー  5g
・オオバコ       2g
・卵          1個
・絹豆腐        50g

【作り方】
・きな粉、超微粉おからパウダー、ラカント
ベーキングパウダー、オオバコを入れ
一度混ぜ合わせる
・木に豆腐を水切りなしでなめらかに
なるまで混ぜる。
・そこに卵を入れ、卵白が残らないように
よく混ぜる
・粉類とさっくり混ぜ合わせ、
フリーハンドでドーナツの形を作る
・600wのレンジで1分30秒加熱する
・網やキッチンペーパーの上で冷ます
・きな粉好きは上に振りかけても♪

※きな粉使用とノンオイルなので
パサつきやすいです。
オオバコでしっとりさせましょう!
(水分もしっかり摂取しましょう)
***********
 1個あたり
【カロリー】 約52kcal
【糖質】   約1.2g
【タンパク質】約4.1g
【脂質】     約2.7g
***********
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

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コメント

  1. 稲垣ひろみ より:

    今、きな粉にどハマりしてるので凄く嬉しいレシピです❤︎
    いつも美味しい配信をありがとうございます(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡

  2. 梅田晶子 より:

    毎日、うるさんのおから蒸しパンで朝食食べてます。オートミールでもドーナツ作れますか?粉砕しないとダメですか?粉砕めんどくさいので(笑)

  3. kt より:

    木に豆腐

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