【痩せないわけがない🔥】5日あれば脂肪を落とせる筋トレと有酸素運動の14分! │ 14MIN WORKOUT- ABS & HIIT

運動

見てくれてありがとうございます🤙🏾♡

生理前からの暴飲暴食とその後も運動ゼロで
好きなものいっぱい食べてフリーに過ごしたので
見事にお肉がたくさんつきました😂
沢山楽しんだので
喝を入れて鍛え上げたトレーニング!
この筋トレを一緒に頑張ってくれたら嬉しいです🤍

0:00 □ 筋トレ
6:48 □ 有酸素運動

🥊wear
sat up : SHEIN
shoes : Adidas

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Song: Going Crazy by S. S. Shim
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コメント

  1. to mo より:

    最近ひかりちゃんの動画見ながら頑張ってます〜!!!きついけどほんとに効くので今回も頑張りますっ!!

  2. もんちっち より:

    0:19 ニートゥチェスト
    0:59 サイドタップ
    1:39 バイシカルクランチ
    2:18 ヒールタッチ
    2:58 クランチタッチ
    3:38 ニートゥチェスト(片足)
    4:18 サイドタップ(脚伸ばす)
    4:58 プランク&腕上げ下げ
    5:38 プランク&腕上げ下げ(反対)
    6:17 腹筋&脚上げ交互
    6:57 ウォーキングorランニング
    7:37 サイドニーレイズ①
    8:17 立ってツイストクランチ①
    8:57 キックアウト①
    9:36 体全体クロス
    10:16 バービージャンプ①
    10:56 サイドニーレイズ②
    11:36 立ってツイストクランチ②
    12:16 キックアウト②
    12:55 バービージャンプ②
    13:35 マウンテンクライマー

  3. HIKARIやで より:

    thank you^^❣️

  4. カルパッチョ より:

    めっちゃ効く〜
    キツイけど頑張る!

  5. つぶあん より:

    5日間頑張ります(*^^*)

  6. 大川ゆき より:

    ひかりさんのトレーニングは筋トレ=腹筋になってることが多いかと思ったのですが、腹筋メインでされているのですか?

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