【痩せないわけがない🔥】5日あれば脂肪を落とせる筋トレと有酸素運動の14分！ │ 14MIN WORKOUT- ABS & HIIT

コメント

1. to mo より:

   2022年2月24日 8:15 PM

   最近ひかりちゃんの動画見ながら頑張ってます〜！！！きついけどほんとに効くので今回も頑張りますっ！！

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2. もんちっち より:

   2022年2月24日 8:15 PM

   0:19　ニートゥチェスト
   0:59　サイドタップ
   1:39　バイシカルクランチ
   2:18　ヒールタッチ
   2:58　クランチタッチ
   3:38　ニートゥチェスト（片足）
   4:18　サイドタップ（脚伸ばす）
   4:58　プランク＆腕上げ下げ
   5:38　プランク＆腕上げ下げ（反対）
   6:17　腹筋＆脚上げ交互
   6:57　ウォーキングorランニング
   7:37　サイドニーレイズ①
   8:17　立ってツイストクランチ①
   8:57　キックアウト①
   9:36　体全体クロス
   10:16　バービージャンプ①
   10:56　サイドニーレイズ②
   11:36　立ってツイストクランチ②
   12:16　キックアウト②
   12:55　バービージャンプ②
   13:35　マウンテンクライマー

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3. HIKARIやで より:

   2022年2月24日 8:15 PM

   thank you＾＾❣️

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4. カルパッチョ より:

   2022年2月24日 8:15 PM

   めっちゃ効く〜
   キツイけど頑張る！

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5. つぶあん より:

   2022年2月24日 8:15 PM

   5日間頑張ります(*^^*)

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6. 大川ゆき より:

   2022年2月24日 8:15 PM

   ひかりさんのトレーニングは筋トレ＝腹筋になってることが多いかと思ったのですが、腹筋メインでされているのですか？

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