【やせる晩ごはん】家族も喜ぶ3日間のダイエット献立|低糖質でヘルシーレシピ【ふたり暮らしの夕食】

レシピ

ダイエット献立が家族に不評という話をよく聞くので、
今回はしっかり食べごたえがあっておいしいのにやせる献立にしました。

🥗今週のレシピ
◎1日目
0:25 即席ピクルス
0:57 わかめとたまごのみそ汁
1:17 たらとチンゲン菜のみぞれ煮

◎2日目
2:21 もやしの中華スープ
2:47 チンゲン菜としめじのわさびポン酢
3:17 鶏キムチ

◎3日目
4:22 しめじと大根のコンソメスープ
4:43 もやしとにんじんのナムル
5:15 砂肝ピーマン

🛒お買物リスト:合計1,608円
鶏むね肉 300g
砂肝 200g
たら 200g(切り身2〜3切れ)
キムチ 100g
もやし 1袋
ピーマン 1袋(5個)
大根 1/2本
にんじん 1本
きゅうり 1本
しめじ 1袋
チンゲン菜 1袋(2株)

【家にあったもの】
たまご 2個
かつお節 2g(小パック1袋)
塩こんぶ ひとつまみ
乾燥わかめ 大さじ1
唐辛子 1本

🧂調味料リスト
しょう油、酒、みりん、ポン酢、塩、砂糖、お酢、ごま油、白だし、オリーブオイル、にんにくチューブ、わさびチューブ、片栗粉、鶏ガラスープの素、うま味調味料、創味シャンタン、みそ、顆粒コンソメ、和風だし

🍳使っている調理器具
↓ぼくのブログで紹介しています↓
https://blog.subaru-kitchen.com/my-goods

📷SNSなど
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