【ダイエット】型不要!本当に美味しいおからロールケーキがレンジで作れました!低糖質/ヘルシー

レシピ

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🏃‍♀️過去に−12kg経験あり
🍰元パティシエ/調理師免許🍳
糖質offアドバイザー有り
美味しすぎるダイエットレシピ🍰

【材料】
・超微粉おからパウダー 20g
・ラカント       30g
・ベーキングパウダー  5g
・水          90ml
・卵          2個
・オリーブオイル    5g
・豆乳ホイップ ・いちご

【作り方】
・ボールに超微粉おからパウダー、ラカント
ベーキングパウダーを入れダマを防ぐために
一度混ぜ合わせておく
・水を入れ、混ぜる
・卵を1個ずつ入れ、その都度よく混ぜる
・オリーブオイルを入れよく混ぜる
・クッキングシートで20×20正方形の型を作る
レンジに運びにくいので、大きなお皿か
牛乳パックを開いた物に乗せるのがオススメ!
・600wで約8分加熱する
(レンジによって変わるので、表面がベタつかないくらいまで)
・しっかり冷ます
・冷めたら、クッキングシートをはがす
・新しクッキングシートを敷き、その上に
生地を乗せる
・豆乳ホイップとラカントでホイップした物を
塗っていく
・巻き終わりはホイップ薄めに!
・いちごを手前に並べる
・くるくると巻いて、定規でキュッと締める
・冷蔵庫で冷やす
・カットして完成

***********
1/8カットあたり
【カロリー】 約84kcal
【糖質】   約1.3g
【タンパク質】約2.2g
【脂質】     約7.3g
***********
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

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コメント

  1. mutsumi shirane より:

    すごい・・・・・神技だ~!!
    私はオーブンを持っていないので、ホント助かります!
    ありがとうございます。

  2. 青木礼子 より:

    バナナでもいいのかもしれないですね

  3. eita e より:

    台湾カステラスフレパンケーキ知りたい

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